Dauguma žmonių sveikatos sąvoką sieja tik su fizine sveikata, tačiau tai nėra visiškai teisingas požiūris. Fizinė sveikata, kuri apibūdina bendrą kūno būklę, ligas, judėjimą ir fizinio pasirengimo lygį, yra labai svarbi komfortiškam gyvenimui, bet nereikia nuvertinti ir psichinės sveikatos svarbos. Ji apima emocinį, psichologinį ir socialinį žmogaus gerbūvį, taip pat veikia mūsų mąstymą, jausmus, elgesį, bendravimą ir sprendimų priėmimą. Gera psichinė sveikata padeda lengviau tvarkytis su stresu, sukurti laimingus santykius, produktyviai dirbti ir netgi būti fiziškai sveiku. Psichinė sveikata, kaip ir fizinė sveikata, yra svarbi kiekviename gyvenimo etape, nuo vaikystės ir paauglystės iki pilnametystės.
Kiekvienas žmogus turėtų rūpintis ne tik savo fizine, bet ir psichine sveikata, nes tik jų dermė sąlygoja sveiką žmogų. Kartais psichiniai negalavimai gali daryti įtakos fizinei sveikatai ir atvirkščiai, todėl posakis, kad sveikame kūne sveika siela yra tiesa.
Patarimai, kurie padės palaikyti tinkamą psichinę sveikatą
Dauguma žino, kaip pasirūpinti savo fizinė sveikata – tam reikia reguliariai mankštintis, sveikai maitintis ir daug vaikščioti. Iš tiesų, tai yra labai susiję su psichinės sveikatos gerove, nes tiek fizinė, tiek psichinė būklė yra neatsiejamos viena nuo kitos. Pavyzdžiui, sportas padeda ne tik turėti gražų ir atletišką kūną, bet ir kelti pasitikėjimą savimi, sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir miegą, kovoti su depresija ir nerimu. Labai svarbu pasirinkti mėgstamą judėjimo būdą ar sporto šaką – tai gali būti bėgimas, vaikščiojimas, žygiavimas, joga arba net sodininkavimas ir kiti darbai. Papildomai gerai psichinei sveikatai palaikyti galite taip pat taikyti šiuos patarimus:
- Stenkitės kuo daugiau bendrauti, ypač gyvai. Bendravimas su kitais žmonėmis suteikia mums teigiamų emocijų, leidžia pasidalinti patirtimi ir pasiekimais, o kartais iš jo netgi gauname emocinę paramą. Šiuolaikinės technologijos yra puikus būdas palaikyti ryšį su draugais ir artimaisiais, bet neturėtumėte apsiriboti tik juo – atvirkščiai, stenkitės mažinti prie technologijų praleistą laiką pakeičiant jį gyvu bendravimu;
- Mokykitės naujų įgūdžių. Mokymasis naujų įgūdžių stimuliuoja smegenis, padeda labiau pasitikėti savimi, suteikia prasmės jausmą ir padeda susipažinti su naujais žmonėmis. Tai gali būti kalbos mokymasis, nauji hobiai arba įvairūs kursai;
- Užsiimkite atpalaiduojančia veikla. Atsipalaiduoti leidžiančios veiklos taip pat teigiamai veikia psichinę sveikatą. Tai gali būti jogos, meditacijos praktikos, skaitymas, mezgimas, piešimas, tapyba pagal skaičius. Beje, moksliškai įrodyta, kad pastaroji veikla padeda kovoti su stresu;
- Valgykite smegenims naudingą maistą. Sveika mityba padeda ne tik kūnui, bet ir smegenims. Tam tikri maisto produktai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Norėdami pagerinti psichinę sveikatą, pabandykite išplėsti savo dabartinę mitybą įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra daug nuotaiką gerinančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, uogos, bananai, pupelės, pilno grūdo gaminiai, riebi žuvis.
23-172
